그냥 착용하고 잊어버리지 마세요!
이제 여러분은 마침내 딱딱한 어깨 랩을 하는 방법이나 아치에 테이프를 붙이는 방법을 배웠습니다. 당신은 프로가 된 듯한 기분을 느끼며, 고통도 정말 사라지고 있습니다. 그러나 이제 가장 큰 질문은 다음과 같습니다.
키네시올로지 테이프를 언제까지 착용해야 할까요?
"한 번만 하면 끝나는" 일인가요, 아니면 거기에 일주일 동안 머물 수 있나요?
사람들이 검색할 때키네시올로지 테이프를 얼마나 오래 착용해야 할까요?, 그들은 일반적으로 10가지 다른 답변을 얻습니다. 하지만 솔직하게 말하자면 모든 것은 당신이 무엇을 하고 있는지, 어디에 있는지에 달려 있습니다.
"늪지 피부"나 벗겨지고 쓸모없는 천 조각이 생기지 않고 - 매번 키네시올로지 테이프를 얼마나 오래 착용해야 할지 추측하지 않고 테이프를 최대한 활용하는 방법은 다음과 같습니다.
3~5일이 황금률입니다
일반적으로 키네시올로지 테이프를 얼마나 오랫동안 착용해야 하는지 궁금하신 경우 다음의 간단한 규칙을 따르세요.
대부분의 고품질-운동요법 테이프는 약 1시간 정도 유지되어야 합니다.완벽한 세상에서 3~5일.
의료용-접착제는 강력하지만 5일이 지나면 근육을 돕는 탄력 있는 마법의 '반동'-이-약해지기 시작합니다. 그렇기 때문에 사람들이 키네시올로지 테이프를 얼마나 오래 착용해야 하는지 물을 때 일반적으로 최대 5일을 권장합니다.
그리고 솔직히 말해서 조금 징그럽게 보이기 시작합니다.
가장자리가 벗겨지기 시작하거나 상태가 좋아진 것처럼 보이면 떼어내세요. 피부는 호흡해야 하며 - 이는 키네시올로지 테이프를 얼마나 오랫동안 안전하게 착용해야 하는지 아는 부분입니다.
시나리오 1: 경기 당일 키네시올로지 테이프를 착용하는 시간(농구, 축구 및 기타 고강도-스포츠)
농구나 축구를 하면 땀이 날 것입니다. 많이.
운동선수들이 격렬한 스포츠를 하는 동안 키네시올로지 테이프를 얼마나 오랫동안 착용해야 하는지 묻는다면 대답은 일반적으로 생각보다 짧습니다.
조언:
게임을 할 때나 다음날 아침 회복 세션을 위해 착용하세요.
왜?
땀을 많이 흘리거나 많이 움직이면 접착제가 더 빨리 분해될 수 있습니다. 90분 동안 축구를 하면 습기와 마찰로 인해 가장자리가 올라올 수 있습니다.
그렇다면 고강도-상황에서는 운동 요법 테이프를 얼마나 오랫동안 착용해야 할까요?
대개최대 1~3일, 땀과 움직임에 따라.
팁:
움직이기 최소 한 시간 전에 테이프를 붙이세요. 땀이 나기 시작하기 전에 피부와 "결합"할 시간이 필요합니다.
시나리오 2: 부상 회복 중 운동 요법 테이프를 착용하는 데 걸리는 시간(장거리)
심한 염좌에서 회복 중이신가요? 붓기를 줄이고 물건을 안정적으로 유지하기 위해 테이프를 사용할 수도 있습니다.
부상 후 키네시올로지 테이프를 착용해야 하는 기간을 검색하는 경우 전체 4~5일 기간이 적용됩니다.
조언:
4~5일.
왜?
림프 배수가 계속 진행되도록 하려면 피부를 꾸준하고 부드럽게 들어올려야 합니다.
부상 회복을 위해 키네시올로지 테이프를 착용하는 기간은 피부 내성에 따라 다르지만 - 대부분의 사람들은 안전하게 5일 가까이 착용합니다.
장기간 회복 중인 경우-테이핑을 하는 사이에 최소 24시간 동안 피부에 휴식을 취하세요. 피부가 가렵고 화를 내는 '테이프 피로'를 멈춥니다.
시나리오 3: 물리 치료 및 전반적인 건강을 위해 키네시올로지 테이프를 착용하는 기간
자세를 교정하기 위해 사용하시나요, 아니면 책상에 앉아 있을 때의 둔한 통증을 없애기 위해 사용하시나요?
가벼운 지지력의 경우, 키네시올로지 테이프를 착용하는 기간이 꼭 5일일 필요는 없습니다.
조언:
3일이 가장 좋은 시간이다.
왜?
땀을 흘리지 않기 때문에 테이프는 깨끗하게 유지되지만 게으름을 피우고 싶지는 않습니다. 3일 후에 떼어내면 근육이 스스로 일을 하도록 상기시켜 줍니다.
일상적인 자세 교정을 위해서는 키네시올로지 테이프를 얼마나 오래 착용해야 지지력과 피부 회복의 균형을 맞춰야 합니다.
대자연의 중요성: 날씨 변화 키네시올로지 테이프를 착용하는 시간
믿거나 말거나, 날씨는 키네시올로지 테이프를 착용하는 시간에 큰 영향을 미칩니다.
습도 / 비오는 조건
플로리다, 동남아시아 또는 습기가 많은 곳에 거주하는 경우 키네시올로지 테이프를 착용하는 기간은 2~3일에 불과할 수 있습니다.
습기가 있으면 접착제가 더 빨리 분해됩니다.
테이프가 젖으면 문지르지 마십시오. 그냥 수건으로 두드려서 말리세요.
건조한 더위 또는 추운 기후
건조한 날씨에는 키네시올로지 테이프를 착용하는 기간이 5일 가까이 늘어날 수 있습니다.
그 테이프는 아무데도 가지 않을 거예요. 일주일 동안 그대로 있을 수도 있지만, 그렇게 놔두지는 마세요.
5일 이상 그대로 놔두면 접착제가 건조한 피부에 자극을 주어 떼어내는 데 고통을 줄 수 있습니다.
그렇다면 키네시올로지 테이프를 전체적으로 얼마나 오래 착용해야 할까요?
간단하게 설명하자면 다음과 같습니다.
스포츠 → 1~3일
부상 회복 → 4~5일
치료/자세 → 약 3일
습한 기후 → 착용 시간 단축
건조한 기후 → 더 오래 착용하되 5일을 넘지 않음
키네시올로지 테이프를 얼마나 오래 착용해야 하는지 끊임없이 궁금하다면 실제 대답은 다음과 같습니다.
당신의 피부에 귀를 기울이십시오.
안전하게 제거하는 방법(키네시올로지 테이프를 얼마나 오래 착용해야 하는지도 제거에 따라 다르기 때문에)
우리 모두는 그 "아야" 순간을 겪었습니다. 쉽게 하려면:
베이비 오일이나 올리브 오일을 사용하여 테이프를 담그세요.
당기는 대신 누르세요.
항상 털이 자라는 방향으로 껍질을 벗겨주세요.
좋은 제거 습관을 사용하면 다음에 피부 자극에 대한 두려움 없이 키네시올로지 테이프를 얼마나 오래 착용해야 할지 쉽게 결정할 수 있습니다.
최종 생각
키네시올로지 테이프를 얼마나 오래 착용해야 하는지는 고정된 수치가 아닙니다.
다음 사항에 따라 달라집니다.
활동 수준
땀
날씨
피부 민감도
복구 요구
대부분의 사람들에게 최적의 장소는 무엇일까요?3~5일.
하지만 그냥 착용하고 잊어버리면 안 됩니다.
키네시올로지 테이프를 얼마나 오래 착용해야 하는지 아는 것은 성능에 관한 것입니다그리고피부 건강.
